Yoga Ados
Cours pour les 11-14 ans
Le mercredi à 15h30 (1h)
Pour traverser l'adolescence avec plus de sérénité.
Parce qu'avoir 12 ans aujourd'hui, c'est :
• Un flux d'images, de notifications et d'informations qui ne s'arrête jamais.
• Une exigence de résultat qui commence de plus en plus tôt : les notes, le niveau, l'orientation,
l'image que l'on donne.
• Un corps qui change plus vite que l'idée qu'on s'en fait, et qu'on ne reconnaît plus toujours.
• Des moments où l'inquiétude monte sans qu'on sache quoi en faire, ni à qui le dire.
Face à cela, 1h par semaine pour souffler, se remettre dans son corps et repartir avec des outils concrets.
Le déroulé d'une séance
Le cercle d'ouverture — chacun dit comment il se sent aujourd'hui.
L'éveil du corps — on réveille les articulations pour reprendre conscience de son corps.
Le souffle — un exercice de respiration pratiqué et expliqué : ses bienfaits, quand s'en servir, comment le
refaire seul.
La pratique — enchaînements construits, équilibre, gainage, souplesse. Postures en solo ou en duo. Le
niveau progresse au fil de l'année.
La relaxation — il n'y a plus rien à faire, le corps et l'esprit se détendent et s'apaisent.
Le cercle de clôture — on se remercie mutuellement et chacun repart avec une chose à réessayer chez lui.
L'échange parents / professeure — Anaïs reste disponible 15min après le cours pour échanger avec vous
si vous le souhaitez.
Tapis et matériel fournis. Venir en tenue confortable avec une gourde
Le calendrier 2026/2027
Le mercredi à 15h30 (1h) pour les 11-14 ans
34 séances, du mercredi 9 septembre 2026 au mercredi 30 juin 2027.
Le calendrier complet sera transmis par mail lors de l’inscription.
Tarifs et inscription
Formule Annuelle : 34 séances ---- 340 € (soit 10 € la séance)
Formule trimestrielle : 11 ou 12 séances (selon le trimestre) ---- 160 €
Paiement en 1 fois ou mensuel.
Inscription au 06 45 97 29 42 dès le 20/08/2026 (10 places maximum par cours).
Portes ouvertes gratuites
Mercredi 9 septembre 2026
• 15h30 pour les 11-14 ans
Sur réservation au 06 45 97 29 42
Sur le plan physique
Les bienfaits pour votre ado
• La confiance en soi : dans un corps qui change vite et qu'on ne reconnaît plus toujours, retrouver
ses appuis, sa force, son équilibre, et constater ses progrès.
• La gestion de la pression et des émotions : allonger sa respiration, ça se travaille. Et ça se réutilise
avant un oral, un contrôle ou encore un match. Ca permet aussi de traverser ses émotions de façon plus
apaisée.
Sur le plan mental
• La douceur envers soi-même : à l'âge où l'on s'auto-critique beaucoup et où les réseaux sociaux
peuvent être cruels, apprendre à ne pas se comparer, à s'accepter sans jugement et à poser un regard doux
sur soi-même est clé pour avancer plus sereinement dans la vie.
• La persévérance : rater, respirer, recommencer. Une expérience mesurée de l'effort et de l'inconfort,
qui prépare à tout le reste.
• La concentration : Une heure où l'on fait une seule chose à la fois et qui permet d'améliorer sa
concentration au quotidien.
Sur le plan émotionnel
